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1.用惯用手拿球站好 ,异侧脚向体前45度迈一步 ,膝关节弯曲,两腿间可确保篮球穿过; 2.用惯用手进行胯下运球 ,确保球的角度正确、力量适当,胯下运球时球不碰到身体 ,手指张开 ,以便更好的控制球; 3.球穿过胯下,异侧手接球; 4.该动作熟悉后 ,换方向重复上述练习  。 胯下运球基础练习 1.左右手原地胯下,手腕发力 ,不看球! 2.熟练后再加快速度练习! 3.前后胯下运球 4.熟练后可以加高重心与节奏 5.原地运一下球胯下 6.熟练后不运球胯下 进阶训练 1.加上脚步和节奏 2.配合网球辅助练习 3.行进间胯下运球练习 胯下运球视频解析 https://www.zhihu.com/video/1124359638896001024 练习胯下运球前先建议把体前变向练习熟练! 更多篮球教程公众号:明仔篮球

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4种基本运球练习是指:1.变向运球 。 2胯下运球  。 3.转身运球。 4.背后运球 。 在扎实的练好3种原地练习之后 ,你应该有一些运球的手感了 。 就可以进入到这4项基本运球的训练了 ,这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感 ,还有就是随着练习的深入,要尽可能的加快动作的速率。 熟练掌握 ,并且结合运用这4种基本运球之后,相信你的突破过人已经变的很容易了。 篮球最讲基本功  ,以上这7种练习就是运球这个环节的基本功。 希望大家有时间多多练习 。 而且基本功的练习不只是在篮球训练的最初阶段进行的 。 哪怕是NBA的明星 ,这些基本的练习他们也会经常练的。 对一些篮球技术比较好的朋友也是一种加强吧 。 运球 编辑于2018-06-07 ,内容仅供参考并受版权保护 赞 踩 分享 阅读全文

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